秘密˙翱翔

學舞第四次，上次學完之後不知道是蹲的動作做太多還是怎樣，整個四頭肌、屁股那邊肌肉緊繃到一個極致，很像重訓完後的充血。加上兩天監考都站著，隔天我一貼酸痛貼布，整個像在火上燒一樣，睡覺也像睡在火上，多休息才有感受到肌肉正在復原。不過上課還是痛到靠悲，又不能不去上，我要好好認真學習呀～幸好應該不是拉傷，吉尼判斷拉傷會痛到完全不能移動，跟我一天天復元的情況差很多，多虧田老大徹底的暖身了。這次我就再更徹底的拉開我的大腿前後側肌肉，回家要馬上冰敷，以最高原則處理。神奇的是，跳完之後居然比較不會痛，明明整堂課也很多半蹲的動作呀，真怪>”<今天發現他要糾正我動作就會叫我助教 xDXDDD而認同的時候就會說小ro~不錯喔！(聽到的時候超爽，耶，值得！)

一開始一樣先律動，只有上課前跳個三首歌的時間給吉尼看，幸好今天不驗收上次教的xdXDDD呼～然後教新進度：break down、rock steady(seek、sneak)。屋屋屋，我的腿力呀～亨，加油～拼死命也要練習，結果又上了3個小時>”<又是十點半才離開，都快哭了。我真的大家休息也有練習啦~

break down

1. 兩腳略大於肩寬，往下半蹲到地下一樓

2. 屁股往右翹，左腳可盡量伸直，身體可往左轉以輔助，右手甚至可往左推

3. 回到中間，同1.

4. 站起回到準備位置

第二次，2.的屁股往左翹。

統整：「下-右-下-上，下-左-下-上」。

rock steady

屁股左右律動很重要，上身盡量不動，不可前傾。動作是「下」，不是「坐」。

c.

\

          \b. d.

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a./

「類似ㄑ字水平翻轉180度。」

a. 第一拍往左下，下

b. 第二拍往右上，中

c. 第三拍往左上，上

d. 第四拍往右下，中

統整：「下-中-上-中」。

加上手、身體、眼神：「左-右-左-右-左-右-看(往右)，左-右-左-右-左-看(往左)」。看的時候，手臂要甩出去，畫個大圓，誇張一點的敬禮動作，手貼在額頭前。身體往外探出，類似lock動作一般，腰部用力，時間一定要稍微靜止。再馬上開始左右左右……

多虧salsa學習，我rock steady有被說不錯，極度感動。舞感舞感我愛你，快變成我的吧！！～funk音樂好阿～