秘密˙翱翔

今天星期一學舞第七次，過了個年，雖然多有練習，也比不上真正去上課的有效。今天還因為身體不適，先傳簡訊跟田老大說可能有些動作沒法做。新進度部份：今天是party dance大集錦：Latin Housel、electronic slide、4 corners、cha cha step、funky chicken。算是個很輕鬆的課程，因為都很放鬆的跳，算簡單的。最難是funky chicken，我的腳步怎麼都跳不會，極度討厭。要多練習了。

Latin Housel

站面對正前方。

a. 右：

右腳往右邊跨一步。

b. 後：

左腳往4點鐘方向走到右腳斜右後方。

c. 右：

右腳往右邊跨一步。

d. 點：

左腳原地一點。

換成左腳起動的。

electronic slide

站面對正前方。

a. 右：

右腳往右邊跨一步。

b. 後：

左腳往4點鐘方向走到右腳斜右後方。

c. 右：

右腳往右邊跨一步。

d. 點：

左腳原地一點。

換成左腳起動的。

e. 後-2-3-4：

往後走。

f. 下(往前彎腰狀)：

左腳踏出一步。(os：對不起)

g. 點：

右腳清點地一下。(os:射死你)

h. 左：

左腳往前踏出一步。

i.踢、勾：

右腳像射門，腳底用力磨一下地板，右腳往上抬起一些，勾，踩在12點鐘方向。

j.身體逆時針轉到9點鐘方向：

重複a……動作直到回到面對正前方。

4 corners

站面對正前方，雙腳與肩同寬。上半身不動，only腰臀動。類似賣噹噹的M。

a. 腰部順時針轉、右腳呈現90度，大腿內側向右打開向前方：

腳尖輕點地，屁股多一點，身體放輕鬆。

b. 腰部逆時針轉、收：

右腳呈現90度，先到前面再收回原位。

c. 腰部逆時針轉、左腳呈現90度，大腿內側向左打開向前方：

腳尖輕點地，屁股多一點，身體放輕鬆。

d. 腰部順時針轉、收：

左腳呈現90度，先到前面再收回原位。

Cha cha step

聽音樂律動，1-2-cha cha cha。

funky chicken

兩手臂舉起，上臂平行地板，拳頭面對面像抓著捷運站的欄杆一樣。

a. 手肘：

往後夾住的動作，類似雞。

重點是拳頭之間距離固定，沒有打開，不能像在用力拉東西一樣。要多練習。

b. 腳：

腳跟為支點，腳尖開開合合移動。

c. a.b.兩點配合+上下：1:

腳內側打開面向前面，同時將右腳提起，有點類似funky guitar的抬腿，腳的b還是繼續做。

d. 2-3-4：

身體微蹲，腳開開合合。

e. a.b.兩點配合+上下：1:

腳內側打開面向前面，同時將左腳提起，有點類似funky guitar的抬腿，腳的b還是繼續做。

f. 2-3-4：

身體微蹲，腳開開合合。

今天身體超暈眩，只要是旋轉的動作都只確認一定會做之後就做基本步。希望要好好養好身體，否則要怎麼有健康的運動人生呢？！加油！！！！